朝起きれない人が見直すべき【3つの習慣】

健康管理はパシャっとカルテで！

朝なかなか起きれないなんてこと珍しいことではないものの、この癖を直したい・・という方こんにちは！

今回は朝起きれない方は見直すべき3つの習慣をご紹介していきます。

これら3つを解説していくので、当てはまる方は是非悪習慣を見直して、朝すっきり起きれる生活を手に入れましょう。

言わずもがなですが、朝起きれない大体の理由は「睡眠の質」です。

その睡眠の質を左右するのが寝る前の行動で、以下のものに当てはまるのであれば見直してみましょう。

などなど。これらはやりがちな悪習慣で、できれば

の3つを徹底しましょう。ちなみに私は子供の頃からこれらの習慣が身についていて、ベッドに入ったら5分も経たずに寝ることができます。

いえ、すみません、お酒を飲んで映画を見ながらソファで寝落ちしてることもありました。笑

今回の悩みは「朝起きれない」ことなので、朝の習慣も非常に重要です。

私は毎朝6時前後に起きて、出勤まで4~5時間ほど自分の時間を過ごしています。ちなみに平日は毎朝

という流れで過ごしています。ここで言いたいのはこれらの習慣を

「脳と会話することなく実行に移すべき」

ということ。もちろんこの生活をほぼ毎日繰り返す私も、冬なんか眠っていたい衝動に駆られます。

そこで重要なのは脳と交渉しないこと。私の脳は優秀なので、絶対に交渉に勝てません。きっとあなたの脳も優秀なはず。

寝るか？動くか？と交渉すると確実に寝ることになるので、そもそも交渉せずに身体を動かす。これが原点にして頂点の朝起きるコツです。

さて、最後に朝起きれない人は食習慣を見直してみましょう。

などに気をつけましょう。特に重要なのは夜の食事で

消化の良い暖かいもの

を食べると寝てる間のお腹の動きも抑えられるので質の高い睡眠をとることができます。

そうすれば朝スッキリ目覚めることができますよ。

ある程度のお酒は許しましょう。でもウイスキーなどをちびちび・・・がおすすめです。