【眠れない時の呼吸】今すぐできる簡単な方法

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眠れない・・

そんなときにすぐにでもできる心を落ち着かせる方法が「呼吸」を整えること。

今回紹介する呼吸法は非常に簡単で

方法です。難しいことは考えず、ゆっくりと呼吸をする方法を紹介しましょう。

さて、眠れない時に実践したい呼吸法は

だけ。これを目を閉じながら

ことを意識するだけ。あとは手と足を大の字に広げると同時に身体を休めることができます。

これ以上でも以下でもないので、シンプルに実践してみてください。

私もそうなのですが秋や冬になると花粉症や寒気で鼻が詰まって口呼吸になってしまいます。そんなときは

両脇にペットボトルくらいの大きさのものを挟む

と鼻の通りが良くなります。それでも解消されないときは

枕の位置を高くする

と少しマシになります。もちろんだめな時は部屋をしっかりと加湿して口呼吸でもいいでしょう。

落ち着いて寝れますように祈っています。