【冷え性改善】足だけじゃない！関節ストレッチで血流促進

健康管理はパシャっとカルテで！

秋・冬…冷え性が辛い時期ですね。冷え性改善としては

など多くのものが挙げられますが、今回はストレッチに焦点を当てて、誰にでも自宅で実践できる方法を紹介していきます！

ストレッチと言っても通常のストレッチではなく「股関節や肩関節などの関節」を動かすストレッチ。

なぜ関節なのか、その辺も説明していきます！

さて、関節を動かすストレッチを紹介していく前に、なぜ関節を動かすのか。それは

からです。

おすすめの関節運動は、とにかくいろんな角度から動かす。

この動画では肩こり解消のために上半身をメインに回していますが、これに加えて股関節周りを重点的に行うのも効果的でしょう。

ちなみに関節に注目せずともストレッチは効果的です。もし関節ではなく、筋肉をほぐしたいのであれば

風呂あがりに

行うといいでしょう。

のでより効果的なストレッチができますよ！

ちなみに冷え性改善だけであればストレッチもいいのですが、足回りが筋肉をつけてあげるのが最も近道。

動画のような色々な運動を取り入れる方法もおすすめですし、お忙しい方はカーフレイズという超簡単なふくらはぎ運動もおすすめ。

最後に冷え性改善のためのストレッチで効果を十分に発揮するポイントを紹介します。

の３つ。これを守って適切にストレッチできれば少なからず冷え性改善に貢献できるでしょう！