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PCでもできる【おすすめダイエットアプリ】食事×体重管理
自分のデータを入力するのはパソコンがいいなと思ったけど、なにがおすすめなの？
という方、こんにちは！今回はPCでできるおすすめのダイエットアプリや体重管理の方法をご紹介します。
おすすめのダイエットアプリは「myfitnesspal」です。PCだけでなくスマホで商品のバーコードを読み取るだけで
- 栄養素の自動計算
- カロリー計算
- その他ダイエットに必要な情報の管理
などができるもの。
これは私が普段指導するときも利用するし何より無料なので一度は試すべきでしょう！それでわわかりやすく解説していきます。
大前提：ダイエットアプリの基本は体重・食事管理
大前提として、ダイエットは
- 日々の体重記録
- 食事記録
がメインとなります。
今までの指導経験状、ほとんどの方が「運動して痩せる」と考えているようですが、実はダイエットにおいては運動よりも「食事管理の方が圧倒的に重要」。
ちなみにダイエットは食事メイン
ちなみに我々専門家は「運動2割食事8割」くらいの割合でダイエット指導に重きをおきます。理由は
- 人間の身体は口から摂取した物で構築される
- 運動や筋トレによる消費カロリーなんてたかが知れてる
- 筋トレは痩せるためではなく「筋肉をつけるため」
などが挙げられ、食事だけで痩せることは確実に可能ですが、筋トレや運動だけで痩せるのは非常に険しい道のり。
もちろんやるべきかやらないべきかという点では確実にやるべきです。
おすすめダイエットアプリ-PC/ウェブ編
冒頭でも紹介しましたがおすすめのダイエットPCアプリは「myfitnesspal」と呼ばれるアンダーアーマー社が開発したアプリ、システム。
これの何がいいかというと
- スマホで写真を撮れば自動でデータ化
- ユーザーアカウント単位で管理されているので、アプリとPCの連携も自動
という点。つまり日々の写真撮影はスマホで行い、分析をする時や詳細を確認するときはパソコンで確認することができます。
実際に私も指導する時に使うのはこのmyfirtnesspalです。
これを利用して
- 日々の食事記録
- 体重記録
- 運動履歴
などを全て記録するといいでしょう。
おすすめダイエットアプリ-スマホ編
まぁ正直スマホだけで考えてもmyfitnesspalが最強だと思うのですが、（別に営業じゃありません笑）
食事管理ではなくて歩数や運動量を計るアプリの分野として「スマホ純正のヘルスケアアプリ」も最大限活用すればダイエットに役立てられます。
- iosのヘルスケア
- androidのヘルスケア
の両方を活用してましたが、どちらも正確に
- 歩数
- スマートウォッチとの連携
- その他手入力などでデータの記入
などが管理できるので、お金をかけずに純正のものを活用するのをおすすめします。
おすすめのダイエットアプリを活用して食事管理の基本を抑える！脂肪を落とそう
さて、ダイエットアプリも重要なのですが、ここで超簡単な食事管理方法をご紹介しましょう。
- 炭水化物と脂質の量を減らす
- たんぱく質の量を増やす
- その他ビタミンやミネラル、魚類、野菜などの多くの栄養を摂取する
ことを「心がける」だけです。
もちろん理想はがっちりやるべきですが、そのうち嫌になるので、まずは
コンビニやスーパーなどで購入した商品の栄養成分表を見て「これ多いな〜」
くらいに毎回感じることから始めましょう!
