BMIが25以上の肥満に該当する場合は痛風発作のリスクが高まります。一方で、体重の減量を行うことで尿酸値の低下や痛風発作の回避につながりますので、以下のアドバイスを中心に食事の質や量を適切に調整するよう心がけるといいでしょう。
野菜やフルーツ、玄米などの全粒製品、豆類、魚介類などを意識して食生活に取り入れましょう。水分を十分に摂ることも大切です。一方、牛肉や豚肉、バターなどの飽和脂肪酸と呼ばれる脂質が含まれる食材や、お酒類、プリン体が多く含まれる肝などの動物性の食品は尿酸値を上げる可能性があるため注意が必要です。自分の食生活に取り入れやすいことから少しずつ取り組んでいきましょう。