中性脂肪が高い場合、砂糖や砂糖が多く含まれる加工食品やお菓子、スイーツなどの摂取量を減らすことが大切です。どうしても甘いものを食べたい場合はフルーツに切り替えましょう。清涼飲料水や缶コーヒーなどにも砂糖が多く含まれているため注意が必要です。中性脂肪を控えるためにはアルコールを控えることも大切です。ノンアルコール飲料なども使いながら少しずつ飲酒量を減らしていきましょう。
また中性脂肪を低下させるためには体重の減量も大変効果的ですので、野菜・フルーツ・玄米などの全粒製品、豆類、魚などの摂取量を増やし、牛肉や豚肉、バターなどが含まれる飽和脂肪酸の摂取量を減らしましょう。また、体重の減量には上記アドバイスのような食事のバランスの調整に加えて、全体として食事の量を減らすことも効果的です。できることから取り組んでいきましょう。