LDLコレステロール とは?
悪玉コレステロールとよばれるものです。
LDLコレステロールが多すぎると血管壁に蓄積して動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険性を高めます。
転載元:日本人間ドック学会 ホームページより
https://www.ningen-dock.jp/public/method
食事に関するアドバイス
牛肉や豚肉やバターなどに多く含まれる飽和脂肪酸はLDLコレステロールの上昇につながります。牛肉や豚肉を魚介類に置き換えましょう。調理に使う油としては、オリーブオイルやキャノーラオイルがおすすめです。また野菜やフルーツ、豆類、玄米などの全粒製品などに含まれる水溶性の食物繊維はLDLコレステロールの低下に有益です。意識して日々の食事や間食に取り入れましょう。
LDLコレステロールの低下という観点でも体重の減量は大切ですので、BMIが25以上の方は上記アドバイスを中心とした食事のバランスの調整に加えて、食事の量を減らすことを意識してみてください。日々の食生活に取り入れやすいものから取り組んでいきましょう。
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帝人ファーマ(株)で事業開発等を経験後退職し渡米。2018年ミシガン大学公衆衛生学修士(栄養科学)修了。同大学病院等での勤務を経て米国登録栄養士取得。同大学消化器内科で臨床試験(低ファドマップ食/アプリ等)に従事。在学中に日本で起業し帰国後代表。講談社より書籍2冊を共著で出版。食事指導にも従事。
睡眠に関するアドバイス
肥満やいびきのある場合、睡眠時無呼吸症候群に注意してください。睡眠時無呼吸症候群では高脂血症悪化のリスクが高まります。また睡眠不足や不眠症でも高脂血症のリスクが高まるため注意が必要です。
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<所属学会>
日本精神神経学会,日本睡眠学会
<臨床研究・論文執筆等の実績>
■睡眠障害の疫学 (特集 精神科疫学入門) ■Epidemiological studies on sleep disorders ■A preliminary study on the relationships between diurnal melatonin secretion profile and sleep variables in patients emergently admitted to the coronary care unit.Chronobiol Int. (in press) 等多数
日本精神神経学会,日本睡眠学会
<臨床研究・論文執筆等の実績>
■睡眠障害の疫学 (特集 精神科疫学入門) ■Epidemiological studies on sleep disorders ■A preliminary study on the relationships between diurnal melatonin secretion profile and sleep variables in patients emergently admitted to the coronary care unit.Chronobiol Int. (in press) 等多数
運動に関するアドバイス
肥満が原因で数値が悪い場合、食生活の見直しに加えて運動も取り入れるといいでしょう。減量を目的とした運動は多くありますが、まずは生活習慣の中にウォーキング等の軽い運動を取り入れることから始めるとよいでしょう。
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<登壇・執筆等の実績>
■第56回日本腹部救急医学会総会 登壇 ■第32回日本肝胆膵外科学会・学術集会 登壇 ■デジタルヘルストレンド2022 執筆 等
■第56回日本腹部救急医学会総会 登壇 ■第32回日本肝胆膵外科学会・学術集会 登壇 ■デジタルヘルストレンド2022 執筆 等
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