HDLコレステロールとは

HDLコレステロールとは？

善玉コレステロールと呼ばれるものです。血液中の悪玉コレステロールを回収します。少ないと、動脈硬化の危険性が高くなります。
数値が低いと、脂質代謝異常、動脈硬化が疑われます。

転載元：日本人間ドック学会　ホームページより
https://www.ningen-dock.jp/public/method

食事に関するアドバイス

HDLコレステロールが基準値よりも低い場合は、LDLや中性脂肪など脂質のバランス全体を整えることが大切です。またBMIが25以上の場合は減量も効果的ですので、以下のアドバイスを中心に食事の質や量を適切に調整するよう心がけるといいでしょう。
野菜やフルーツ、玄米などの全粒製品、豆類、魚介類などの摂取頻度を増やし、牛肉や豚肉、バターなどの飽和脂肪酸と呼ばれる脂質が含まれる食材や、お酒類などの摂取頻度や量を減らしましょう。調理などに使う油としては、オリーブオイルやキャノーラオイルがおすすめです。できることから取り組んでいきましょう。

帝人ファーマ(株)で事業開発等を経験後退職し渡米。2018年ミシガン大学公衆衛生学修士(栄養科学)修了。同大学病院等での勤務を経て米国登録栄養士取得。同大学消化器内科で臨床試験(低ファドマップ食/アプリ等)に従事。在学中に日本で起業し帰国後代表。講談社より書籍2冊を共著で出版。食事指導にも従事。

睡眠に関するアドバイス

肥満やいびきのある場合、睡眠時無呼吸症候群に注意してください。睡眠時無呼吸症候群では高脂血症悪化のリスクが高まります。また睡眠不足や不眠症でも高脂血症のリスクが高まるため注意が必要です。

＜所属学会＞
日本精神神経学会，日本睡眠学会
<臨床研究・論文執筆等の実績>
■睡眠障害の疫学 (特集精神科疫学入門) ■Epidemiological studies on sleep disorders ■A preliminary study on the relationships between diurnal melatonin secretion profile and sleep variables in patients emergently admitted to the coronary care unit.Chronobiol Int. (in press) 　等多数

運動に関するアドバイス

肥満が原因で数値が悪い場合、食生活の見直しに加えて運動も取り入れるといいでしょう。減量を目的とした運動は多くありますが、まずは生活習慣の中にウォーキング等の軽い運動を取り入れることから始めるとよいでしょう。

＜登壇・執筆等の実績＞
■第56回日本腹部救急医学会総会登壇 ■第32回日本肝胆膵外科学会・学術集会登壇 ■デジタルヘルストレンド2022 執筆　等

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