BMI値 とは?
BMI値は身長に見合った体重かどうかを判定する数値です。
体重÷身長÷身長で算出します。
転載元:日本人間ドック学会 ホームページより
https://www.ningen-dock.jp/public/method
食事に関するアドバイス
BMI値が25以上の場合は肥満に該当します。体を鍛えていて筋肉量が極端に高い方を除き、BMI値を適正範囲に抑えることが大切です。食生活において大切なことは、食事のバランスを整えること、間食なども含めた食事全体の量を整えることです。食事のバランスとしては、全体の食事を1とした時に、野菜やフルーツで約半分、1/4を玄米などの全粒製品、1/4を豆類や魚などの健康的なたんぱく質の比率とすることが理想です。意識してバランスを整えましょう。食事の量を減らすには、小さなお皿を使い一回に食べる量を減らすことや、外食した際にご飯の量を小盛りにする工夫などが効果的です。間食でお菓子を食べてしまう場合はフルーツなどに切り替えるか食品ラベルを見てカロリーが低いものを選びましょう。アルコールにはカロリーが多く含まれていることに加え、さまざまな疾患のリスクを上げる可能性があります。徐々に飲酒量を減らしましょう。
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帝人ファーマ(株)で事業開発等を経験後退職し渡米。2018年ミシガン大学公衆衛生学修士(栄養科学)修了。同大学病院等での勤務を経て米国登録栄養士取得。同大学消化器内科で臨床試験(低ファドマップ食/アプリ等)に従事。在学中に日本で起業し帰国後代表。講談社より書籍2冊を共著で出版。食事指導にも従事。
睡眠に関するアドバイス
BMI:25以上は肥満に該当します。肥満度が高く、睡眠中のいびきのある方は睡眠時無呼吸症候群を発症していないか注意が必要です。
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<所属学会>
日本精神神経学会,日本睡眠学会
<臨床研究・論文執筆等の実績>
■睡眠障害の疫学 (特集 精神科疫学入門) ■Epidemiological studies on sleep disorders ■A preliminary study on the relationships between diurnal melatonin secretion profile and sleep variables in patients emergently admitted to the coronary care unit.Chronobiol Int. (in press) 等多数
日本精神神経学会,日本睡眠学会
<臨床研究・論文執筆等の実績>
■睡眠障害の疫学 (特集 精神科疫学入門) ■Epidemiological studies on sleep disorders ■A preliminary study on the relationships between diurnal melatonin secretion profile and sleep variables in patients emergently admitted to the coronary care unit.Chronobiol Int. (in press) 等多数
運動に関するアドバイス
脂肪が多くてBMI値が高い場合は、食生活の見直しに加えて運動も行うといいでしょう。減量を目的とした運動は多くありますが、まずは生活習慣の中にウォーキング等の運動を取り入れることから始めると良いでしょう。
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<登壇・執筆等の実績>
■第56回日本腹部救急医学会総会 登壇 ■第32回日本肝胆膵外科学会・学術集会 登壇 ■デジタルヘルストレンド2022 執筆 等
■第56回日本腹部救急医学会総会 登壇 ■第32回日本肝胆膵外科学会・学術集会 登壇 ■デジタルヘルストレンド2022 執筆 等
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