血圧値とは

血圧値　とは？

血圧値によって心臓のポンプが正常に動いているか、また高血圧かを判断します。

転載元：日本人間ドック学会　ホームページより
https://www.ningen-dock.jp/public/method

食事に関するアドバイス

血圧を管理するためには、食生活全体を整えることが重要です。意識して摂取したい食材は、野菜、フルーツ、玄米などの全粒製品、豆類、ナッツ類などです。一方、牛肉や豚肉、バターなどの飽和脂肪酸と呼ばれる脂質が含まれる食材は摂取頻度を下げましょう。牛肉や豚肉などは魚介類に切り替えると良いでしょう。乳製品にも飽和脂肪酸が含まれますので低脂質のものを選びましょう。また塩分の摂取量も減らすことも大切です。料理の際は、塩や醤油の量を減らすとともに、汁物、佃煮、漬物など塩分が多く含まれている料理は量を減らすか避けましょう。アルコールを飲まれる方は摂取量を徐々に減らしていきましょう。

帝人ファーマ(株)で事業開発等を経験後退職し渡米。2018年ミシガン大学公衆衛生学修士(栄養科学)修了。同大学病院等での勤務を経て米国登録栄養士取得。同大学消化器内科で臨床試験(低ファドマップ食/アプリ等)に従事。在学中に日本で起業し帰国後代表。講談社より書籍2冊を共著で出版。食事指導にも従事。

睡眠に関するアドバイス

高血圧で肥満やいびきのある場合、睡眠時無呼吸症候群に注意してください。睡眠時無呼吸症候群では血圧が上がりやすくなります。また睡眠不足や不眠症でも血圧が上がりやすくなるため注意が必要です。

＜所属学会＞
日本精神神経学会，日本睡眠学会
<臨床研究・論文執筆等の実績>
■睡眠障害の疫学 (特集精神科疫学入門) ■Epidemiological studies on sleep disorders ■A preliminary study on the relationships between diurnal melatonin secretion profile and sleep variables in patients emergently admitted to the coronary care unit.Chronobiol Int. (in press) 　等多数

運動に関するアドバイス

内臓脂肪を減少させ体内の血流を促進させるために、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を日常生活に取り入れるといいでしょう。

＜登壇・執筆等の実績＞
■第56回日本腹部救急医学会総会登壇 ■第32回日本肝胆膵外科学会・学術集会登壇 ■デジタルヘルストレンド2022 執筆　等

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