血糖値 とは？
糖とは血液中のブドウ糖のことで、エネルギー源として全身に利用されます。
測定された数値により、ブドウ糖がエネルギー源として適切に利用されているかがわかります。
数値が高い場合は、糖尿病、膵臓癌、ホルモン異常が疑われます。
転載元：日本人間ドック学会 ホームページより
https://www.ningen-dock.jp/public/method
食事に関するアドバイス
血糖値の管理では、バランスの良い食生活が大切です。食事のバランスとしては、全体の食事の中で、野菜やフルーツで約半分、1/4を玄米などの全粒製品、1/4を豆類や魚などの健康的なたんぱく質とすることが理想と考えられています。特に食物繊維は血糖値管理に有益です。ご飯を食べる際もなるべく野菜をはじめに食べましょう。
体重の減量も血糖管理に効果的ですので小さなお皿を使う、外食した際にご飯の量を小盛りにするなどの食事の量や質の調整等できることから取り組みましょう。
加工食品やお菓子、スイーツ、清涼飲料水や缶コーヒーなどにも砂糖が多く含まれているため注意が必要です。アルコールを控えることも大切です。ノンアルコール飲料なども使いながら少しずつ飲酒量を減らしていきましょう。
睡眠に関するアドバイス
肥満やいびきのある場合、睡眠時無呼吸症候群に注意してください。睡眠時無呼吸症候群では血糖値が上がりやすくなります。また睡眠不足や不眠症でも血糖値が上昇しやすくなるため注意が必要です。
日本精神神経学会，日本睡眠学会
<臨床研究・論文執筆等の実績>
■睡眠障害の疫学 (特集 精神科疫学入門) ■Epidemiological studies on sleep disorders ■A preliminary study on the relationships between diurnal melatonin secretion profile and sleep variables in patients emergently admitted to the coronary care unit.Chronobiol Int. (in press) 等多数
運動に関するアドバイス
血糖値が高い場合にコントロールを上手に行うためには、運動不足は解消すべきポイントの1つです。まずは1日の歩数を少しずつ上げることを目標にすると良いでしょう。
無理のない範囲で、歩行時間を徐々に伸ばしていくとより効果的です。
■第56回日本腹部救急医学会総会 登壇 ■第32回日本肝胆膵外科学会・学術集会 登壇 ■デジタルヘルストレンド2022 執筆 等
免責事項
本ページに掲載されている情報については、以下の事項にご留意の上、ご利用下さいますようお願い致します。
- 本ページ上の掲載情報について、できる限り正確に保つように努めておりますが、掲載内容の正確性・完全性・信頼性・最新性を保証するものではございません。
- 本ページでの情報提供は、一般的な知識の提供を目的としています。これらの情報はお客様ご自身の判断と責任によってご利用下さい。