頭痛を解消×運動不足を解消【家でできるおすすめ3選】
さて、今回は運動不足から来る頭痛を解消させよう！ということで運動初心者の方でもできるおすすめのエクササイズを紹介していきます。
紹介するのは
- ストレッチ
- 関節回し
- ヨガ
の3つ。それぞれご自身にあった方法を実践してみてくださいね。
ちなみに運動不足から頭痛がくるのは
- 身体がこわばっている
- 血の巡りが悪い
- 交感神経と副交感神経をコントロールできていない
などの理由が挙げられるのでこれらを解消できるものを選んでいます♪
ストレッチ
運動不足からくる頭痛を解消するのに最もおすすめなのはストレッチ。
- ストレッチを行うことで、
- 筋肉の緊張がほぐれる
- 血の巡りが良くなる
- リラックスできる
などの効果が期待でき、冒頭で挙げた運動不足から頭痛がくる理由をそれぞれ対策できます。
ぜひお風呂上がりなどにやってみてください。
関節回し
- 体内の循環が悪くなる
- 身体にガタがくる
原因はずばり、関節。これが固まると全ての歯車に影響し始めます。
なのでそうなる前に超簡単でいいのでぐるぐるいろんな関節を動かしてあげてください！
- 血の巡りが良くなり
- 交感神経も働く
ことによって頭痛ともおさらばですね。
ヨガ
最後におすすめするのは、ヨガ。
ヨガは心と身体を整えるのにもってこいの運動で、体内環境も整えることができます。
初心者の方におすすめなのは
太陽礼拝
です。YOUTUBEなどで素敵なヨガ講師の人と一緒にやってみてください。
皆さんの頭痛が少しでも良くなることを祈っています！
